• Wpisów:167
  • Średnio co: 9 dni
  • Ostatni wpis:3 lata temu, 11:29
  • Licznik odwiedzin:17 883 / 1606 dni
Jesteś niezalogowany. Niektóre wpisy dostępne są tylko dla znajomych.
 
Hej kochane

zapraszam wszystkich na moj nowy blog

http://iwant-to-be-fit.blogspot.com/

oraz na mojego instagrama

http://instagram.com/paulapiwonia

Buziaki Paula
  • awatar Gość: Świetny ten blog!! :)
  • awatar little.mo: Blogspot.. Bleeeh! Pinger jest najlepszy!!!!
  • awatar Gość: Na pewno wpadnę. :) Instagram piękny. :)
Dodaj komentarz ›/ Pokaż wszystkie (5) ›
 

 
Jestem z siebie zadowolona ze bez żadnych pokus minął właśnie tydzień jedząc idealnie może nie jest to dużo ale poprzedni miesiąc nie poszedł mi najlepiej a teraz co wieczór ciesze się ze dałam rade i przetrwałam kolejny dzień nawet kawy nie słodzę pije dużo wody bo z tym zawsze miałam problem wszystko jak na razie idzie bardzo dobrze stawiam sobie cel żeby wytrać miesiąc bez żadnych grzechów mam nadzieje ze dam rade
przyłączycie się do mnie ?





Dzień 8  

Śniadanie: owsianka z żurawiną i orzechami

- jogurt naturalny 150g

- 4 łyżek płatków owsianych

- 2 łyżki żurawiny

- łyżka pestek dyni`

 II śniadanie: kanapka z polędwicą i warzywami

- 2 kromki pieczywa pełnoziarnistego razowego  

- 2 liście sałaty

- 2 plastry polędwicy sopockiej

- 50g ogórka zielonego

- 3 rzodkiewki

Obiad: makaron z pesto pietruszkowym

- makaron razowy – szklanka po ugotowaniu

- 6-7 łyżek siekanej pietruszki

- łyżka nasion słonecznika

- łyżka oliwy z oliwek

- ząbek czosnku + pieprz czarny świeżo mielony- opcjonalnie łyżka tartego parmezanu
Pietruszkę drobno posiekać, wymieszać ze zmielonymi/ zmiażdżonymi nasionami słonecznika (najlepiej użyć moździerza). Dodać oliwę, drobno posiekane czosnek Doprawić pieprzem i wymieszać z ugotowanym al-dente makaronem.
Podwieczorek: jogurt z malinami

- małe opakowanie jogurtu naturalnego 150g

- ½ szklanki malin  - rozmrożonych

Kolacja: Sałatka z jajkiem

- 1 jajko

- garść roszponki

- 1,5 łodyżki selera naciowego

- pół małej cebulki

- łyżka pestek dyni

- łyżka siekanego koperku

- 2 łyżki jogurtu naturalnego

- łyżeczka musztardy
  • awatar Gość: Ja spędziłam luty bez słodyczy. Ale teraz zamierzam trzymać się mojej rozpiski bo z ćwiczeniami nie mam problemu :) Ale u Ciebie widzę, że jest ładnie!
  • awatar little.mo: Brawo!!! :)))
  • awatar SugarFreeCandy: Gratuluję udanego tygodnia, teraz będzie już z górki:)
Dodaj komentarz ›/ Pokaż wszystkie (4) ›
 

 
Hej
przepraszam ze nie dodaje codziennie wpisów ale jestem troche zalatana ze nie mam na nic czasu
dzisiaj po południu rower a teraz biorę sie za czytanie książki


Śniadanie: owsianka z pomarańczą i gorzką czekoladą

- 4 łyżki płatków owsianych

- 1 jogurt naturalny 150g

- 1 pomarańcza – rozdzielona na małe części

- posiekane 2 kostki gorzkiej czekolady 70% kakao

II śniadanie: kanapki z hummusem

- 2 wafle ryżowe

 - 1/3 puszki ciecierzycy/ cieciorki + 1 łyżka oleju sezamowego + 1 łyżeczka sezamu

- całość miksujemy na gładką masę, jeśli pasta jest zbyt gęsta można dodać trochę wody

Obiad: dorsz w ziołach

- 150g mięsa z dorsza + rozmaryn, pieprz, sól

- układamy w naczyniu żaroodpornym dookoła 5-6 pomidorków koktajlowych

- ½ woreczka kaszy jęczmiennej

- 1/2 kalafiora

Przekąska:

- jabłko

- łyżka żurawiny

Kolacja: jajko  na sałatce roszponce

- 1 jajko ugotować

- garść roszponki

- łyżka kiełków - dowolnych

- łyżka pestek dyni – można podprażyć

- ½ kubeczka gęstego jogurtu z koperkiem polać sałatkę

- wafel ryżowy
  • awatar coffee&roses: też z chęcią pojeździłabym na rowerze tylko ta pogoda.. ciągle deszcz. bilans świetny i do tego wszystko tak smakowicie wygląda *.*
Dodaj komentarz ›/ Pokaż wszystkie (1) ›
 

 
Hej dzisiaj nie mam ochoty na nic czytam książkę tak się wciągnęła ze nie mogę się oderwać
od rana biorę się za trening ale obiecałam sobie ze lenistwo nie weźmie nade mną góry i zaraz biorę się za trening a jak wam idzie ? zdrowe odżywianie


1.Sniadanie
Szklanka jogurtu nat. łyżki płatków owsianych łyżeczka żurawiny 1 łyżeczka płatków migdałów
2.Sniadanie
2 wafle jeden plaster twarogu z rzodkiewką i szczypiorkiem
3.Obiad
Losos upieczony w folii 1/2 woreczka ryżu 200g cukini 1 marchew
4. Podwieczorek
Grejpfruta
5.Kolacja
250g jogurtu 1 banan 1 kiwi 1łyzka płatków migdałowych
 

 
Wracam po świątecznym obżarstwie
Powiem szczerze pierwszy raz sie tak przejadlam ze razem z moja mama leżałyśmy na sofie nie mogliśmy sie ruszyć patrzyłyśmy która ma wiekszy brzuch
Ale przez cale święta trochę spacerowałam wiec nie było tak źle.Wracam do zdrowego odżywiania kocham to uczucie lekkości dzisiaj była piękna pogoda wiec wsiadłam na rower po dłuższej przerwie 9km zrobione nie jest to dużo ale odpuściłam trochę ćwiczenia
czuje ze jutro będę mieć niezłe zakwasy


  • awatar SugarFreeCandy: Powrót poświąteczny idealny:)
  • awatar chudzielec0: Pyszności, trzymaj tak dalej! ;)
  • awatar Gość: Ładny wynik! Ja po tym jedzeniu koniecznie poczułam potrzebę wrócenia na utarte tory :)
Dodaj komentarz ›/ Pokaż wszystkie (3) ›
 

 
Wpadam na chwile
Urwanie głowy przed świętami sprzątanie gotowanie nie miałam nawet czasu na trening ale chce złożyć wszystkim Wesołych Świąt dużo zdrowia radości i miłości żeby wasze marzenia się spełniły i żebyście wytrwały w swoich postanowieniach no i nie objadały się za bardzo podczas świąt

Wesołego Alleluja
 

 
Już wróciłam
Powiem wam że potrzebowałam tych 4 dni
Najpierw Warszawa a potem spontaniczny wypad do łodzi odpoczełam zrobiłam duże zakupy
Z dietką było ciężko przede wszystkim brak regularność ale już dzisiaj zdrowe posiłki i poćwiczone jednak na wyjazdach ciężko jest z posiłkami i rodzinka która kusi słodyczami
Jutro dodam trochę zdjęć z wyjazdu i co sobie kupiłam Dobranoc



dzisiejszy trening
Rozgrzewka E.ch
3x po 6min
Mel b pośladki
Mel b abs
Rozciąganie mel b
  • awatar nikolletta: @RushLee: :) na pewno potrzebna jest cierpliwość ja już ponad rok czasu się odchudzam i te ostatnie kilogramy do zrzucenia są najgorsze i to zbytnio nie motywuje ale cierpliwości i się nie poddawaj :) silna wola ćwiczenia i kg będą spadać a przede wszystkim super samopoczucie :) trzymam kciuki powodzenia
  • awatar Gość: Ładne te Twoje potrawy !! Pycha :)
  • awatar kajszandoo: Dni regeneracji połączone z wyjazdami i świetną zabawą jest wszystkim wskazane :)
Dodaj komentarz ›/ Pokaż wszystkie (3) ›
 

 
Hej kochane
nie pisałam bo byłam zalatana
wypadł mi spontaniczny wypad do Warszawy
jestem właśnie w drodze
z dietka będzie ciężko i mam przez to wyrzuty sumienia jedzenie spakowałam w pudeleczka ale tylko na jeden dzień a w Warszawie zostaje do poniedziałku postaram się za bardzo nie grzeszyć
odezwę sie jak wrócę
trzymajcie sie
 

 
Hej
Dzisiaj nici z ćwiczeń właśnie przed chwila zaliczyłam mały upadek poślizgnełam się na schodach i uderzyłam się w kręgosłup
leże obłożona lodem ale coraz bardziej mnie boli
Wiec czeka mnie przymusowe leżenie



1.Śniadanie
Kasza jaglana z kiwi orzechami i rodzynkami
2.Drugie śniadanie
Sałata pekińska z fetą suszonymi pomidorami i pestkami dyni
3.Obiad
Zupa z marchewka ziemniakami pora pierś z indyka
4.Podwieczorek
pomarańcz żurawina
5.Kolacja
2 kromki chleba z szynka i ogórkiem i mozzarela i suszone pomidory
  • awatar little.mo: ała, aż mnie zabolał kręgosłup! Jak się czujesz?
  • awatar Gość: Wszystko takie pyszne u Ciebie :) Ale ten upadek mógł być niebezpieczny.. Oby nie było żadnych powikłań.
  • awatar Kasiutek_89: Wracaj szybciutko do zdrowia:)
Dodaj komentarz ›/ Pokaż wszystkie (7) ›
 

 


1.Śniadanie
Mix sałat 80g humuss
2.Drugie śniadanie
100g brokuł 3 łyżki ryżu 1 łyżka kukurydzy 1łyżka płatków migdałow 100g jogurtu z czosnkiem i pieprzem
3.Obiad
60g kaszy jeczmiennej 80g piersi z indyka w sosie jogurtowym 3 garści szpinaku
4. Podwieczorek
150g jabłka
5.Kolacja
100g serka wiejskiego pół szklanki truskawek łyżka pestek dyni 2 wafle
Dodaj komentarz ›/ Pokaż wszystkie (4) ›
 

 
Hej tuż jestem
Musze się przyznać ze w sobotę zgrzeszyłam
Od piątku chodziło za mną słodkie naprawdę probowałam się powstrzymać piłam kawy z cukrem myłam co chwile zęby piłam wodę zrobiłam sobie zdrową słodką przekąskę i nic nie pomagało wiedziałam ze zbliża się okres i i że to jest przyczyna nie mogłam się powstrzymać zjadłam trochę a raczej rzuciłam się na czekoladę jednak słodycze to moja zmora ale nie mam jakiś ogromnych wyrzutów sumienia było minęło i co zrobić ale już 2 dzień bez grzechu z jedzeniem co do grama wiec mam nadzieje ze teraz się nie złamie wieczorem dodam bilans
Dodaj komentarz ›/ Pokaż wszystkie (4) ›
 

 
Dzisiaj relaksujący dzień
Najpierw pyszne śniadanko opalanko moja twarz jest już naprawdę czerwona
a teraz siedzę i robimy z rodziną grilla nie jem i nie grzeszę zjadłam właśnie moją zdrową kolacje i wypije sobie herbatę żeby się ogrzać bo już trochę zimno. To tylko od was zależy ze ulegacie pokusą i grzeszą ale pamiętajcie nie warto co z tego ze zjem grilla a potem wyrzuty kiedy wiem ze mogę zrobić sobie zdrowa kolacje a satysfakcja będzie wielka ze nie zjadłam nie warto
trzymajcie się Buziaki






  • awatar Gość: Zazdroszczę takiego weekendu!! Ja już dawno nie miałam takiego odpoczynku :)
Dodaj komentarz ›/ Pokaż wszystkie (1) ›
 

 

Dzisiaj cały dzień na ogrodzie
Leżałam na leżakach i opalałam sie z moją mamą
Jeszcze w ubraniach ale i tak na twarzy jestem cała czerwona potem skalpel wyzwanie i tak cały dzień zleciał na leniuchowaniu teraz biorę się za zaległości w serialach a wam jak mija weekend?


1.Śniadanie
Humuss 2 marchewki garść mix sałat
2.Drugie śniadanie
Brokuły 100g ryż 3 łyżki 1 łyźka kukurydzy
100g jogurtu z ząbkiem czosnku łyżka migdałów
3.Obiad
pierś z indyka z pieczarkami 50g kaszy jęczmiennej 3 gaŕści szpinaku
4.Podwieczorek
Jabłko
5.Kolacja
Serek wiejski 100g 80g truskawek 1łyżka pestek dyni
2 wafle

Ćwiczenia
E.Ch skalpel wyzwanie
Dodaj komentarz ›/ Pokaż wszystkie (6) ›
 

 
Po wczorajszym treningu rano miałam niezłe zakwasy
Dzisiaj tylko spacerek z moimi pieskami




1. Śniadanie
Owsianka Jogurt naturalny 150g 1 kiwi 1/2 jabłka
2.Drugie śniadanie
70g chleba razowego z sałatą 30g twarogu u jedym ogórkiem
3. Obiad
łosoś 100g pieczony w piekarniku z przyprawami i 1 łyżeczką musztardy
Mus z groszku 1/ 2 woreczka ryżu brązowego
4.Podwieczorek
Sok marchwiowy 250ml 2 wafle ryżowe
5. Kolacja
2 kromki chleba z 2 plastrami polęndwicy z indyka 100g cukini 100g papryki posypane ziołami usmażone na łyżeczce oliwy

spacer 40min
 

 
3 dzień zmiany jednak są dobre dobre.
Dzisiaj trochę rzeczy było do zrobienia najpierw trening potem sprzątanie domu lekarz i zakupy
Niedługo będę mieć 18 lat wiec zaczynam powoli wchodzić w dorosłe życie zaczynając od zdania prawa jazdy na razie szykuje wszystkie papiery czyli badania lekarskie itp i w kwietniu już będę jeździć na jazdy krok pierwszy badania już zrobione.
Same zmiany zmiany zmiany
Trzymajcie się uciekam ♡

1.Śniadanie
kasza jaglana 4 łyżki jogurt 200g 100g truskawek
2. Śniadanie
2 kromki chleba żytniego 2 liście sałaty 10g fety 1 pomidor suszonych
3. Obiad
fasolka 200g ryz brązowy pół woreczka
pierś z kurczaka 100g upieczona w piekarniku z 50g szpinaku łyżeczka nasion słonecznika
4. Podwieczorek
humuss 60g pasty z cieciorki
100g marchewki
5. Kolacja
3 wafle 3 liście sałaty 3 plastry szynki 7 podsmażonych pieczarek

Ćwiczenia
Skalpel 2
Mel b abs
Mel b pośladki
  • awatar nikolletta: Jasne :) ponieważ dużo podróżowała z moja mama miała taka prace i dzięki szkole zaocznej miałam możliwość dalszych wyjazdów :)
  • awatar Gość: Jakie ćwiczonka ładne :) Super kochana zmiany są świetne, każdy ich potrzebuje!
  • awatar ♥Mila♥: chyba gdzieś pisałaś, że uczysz się zaocznie, mogę zapytać czemu? :)
Dodaj komentarz ›/ Pokaż wszystkie (3) ›
 

 
Dzień 2 za mną
Śniadanie
2 kromki chleba żytniego 2 liście sałaty 50g ser feta
2. Śniadanie
Mała bułka grahamka salata 2 duże liście 2 łyżki kukurydzy kilka oliwek 2 łyżki
oliwy
3.Obiad
Kasza gryczana pół woreczka marchewka i brokuł ugotowane na parze pierś z indyka upieczona w piekarniku
4.Podwieczorek
2 mandarynki
5.Kolacja
Serek wiejski 150g 2 łyżki szczypiorku kromka chleba
 

 
Już jestem i wracam do pisania na blogu
dużo przez ten czas się działo z moim odżywianiem
waga albo stała w miejscu albo szła w górę po 2 miesiącach straciłam całą motywacje były co chwile grzeszki i nie ćwiczyłam wiec potrzebowałam kopa motywacji wiec zmieniłam dietetyczkę i nie żałuję z poprzednia dietetyczką nie mogłam się dogadać ze chce odżywiać się zdrowo jadłam rzeczy które tak naprawdę wcale nie były zdrowe próbowałam kilka razy porozmawiać z nią ale nic to nie dało wiec dzisiaj jest mój 2 dzień z naprawdę zdrowym odżywianiem i pierwszy dzień ćwiczeń mam nadzieje ze będzie dobrze
I waga zacznie spadać 2 miesiące temu ważyłam 64 kg wiec 4kg do celu potem było 66 potem 68 a teraz 70kg wiec do zrzucenia mam 10 kg najbardziej wkurzające jest ze byłam tak blisko celu a to wszystko przepadło ale czasu się nie cofnie wiec nie będę rozpaczać tylko biorę się do roboty

1.Śniadanie
Owsianka Jogurt naturalny 150g mandarynka 30g migdałow 4łyzki płatków owsianych
2.Drugie śniadanie
2 kromki chleba żytniego 2 liście sałaty 2 połówki suszonych pomidorów
3.Obiad Szklanka makaronu pełnoziarnistego 100g brokuł 30g cebuli 80g kurczaka 1 łyżeczka sezamu 80g jogurtu przyprawa carry
4.Podwieczorek Grejpfrut
5.Kolacja 180g jogurtu nat. 60g banana łyżeczka cukru brązowego 2 łyżki otrębów pszennych
Ćwiczenia Ewa.Ch skalpel
  • awatar Gość: No z dietetykami to jest różnie nie tylko kalorie się liczą ale i wartości odżywcze zapotrzebowania dla osób uprawiających sport ale co oni mogą wiedzieć jak na studiach nauczyli się tylko liczenia ?! Strasznie mnie to wkurza ;/
  • awatar Gość: Ładny bilans <3 dobrze, że wracasz <3
  • awatar Paznokciowo: teraz będzie już tylko lepiej :)
Dodaj komentarz ›/ Pokaż wszystkie (7) ›
 

 
Hej wszystkim
przepraszam ze nie dodaje nic na bloga
ale weszłam napisać tu ze muszę zrobić sobie chwile przerwy od bloga postaram się jak najszybciej wrócić ale mam urwanie głowy i niestety nie mam czasu na robienie zdjęć i dodawanie wpisów
lubię robić i dawać z siebie w 100% a niestety nie daje rady dodawać codziennie wpisów moje życie się unormuje to na pewno wrócę
a teraz uciekam do mojej nowej miłości Skakanka
spróbowałam ostatnio i na prawdę polubiłam to
jak na razie 1000 podskoków 35 min co 2 dzień ale jak tylko nabiorę kondycji chciała bym skakać codziennie mila odmiana od Ewy Chodakowskiej
bo troche znudziło mi się robienie cały czas tego samego wiec jak na razie zostaje przy skakance i przy zdrowym odżywianiu trzymam za was kciuki
Trzymajcie sie )
 

 
hej kochani
wróciłam te 4 dni to było szaleństwo związane z pracą kalorii spaliłam mnóstwo
wykończona odpoczywam przez weekend a w poniedziałek ruszam z ćwiczeniami za bardzo jestem zmęczona a po za tym po pol roku wreszcie dostałam miesiączkę wybierałam się do ginekologa z zanikiem miesiączki ale ciesze się ze wróciła ale mimo tego trzeba wybrać się na kontrole i tez nie chce za bardzo ćwiczyć i potrzebuje zasłużonego odpoczynku
ok uciekam miłego weekendu

Sniadanie
Grahamka z serem
2 sniadanie
grejpfrut
Obiad
sałatka woreczek ryżu pol puszki kukurydzy puszka tuńczyka
Podwieczorek
jablko z jogurtem
Kolacja
Jogurt z 100g garscia musli
  • awatar Gość: pycha , fantastyczne motywacje :) https://www.facebook.com/pages/Zdrowotne-Wskaz%C3%B3wki/1427630137470430?fref=ts
  • awatar Gość: Pyyycha! I te motywacje ; )
  • awatar Arcydzieło.: nie mogę wyjść z podziwu jak ludzie potrafią ładnie jeść.
Dodaj komentarz ›/ Pokaż wszystkie (7) ›
 

 
Hej dziewczynki

dzisiaj była wizyta u dietetyczki
wiec tak waga troche wzrosła
ale nie przejmuje się tym
bo spadł mi kg tłuszczu i przyrost mięśni o 2 kg
wiec jestem zadowolona bo nie miałam czasu
ćwiczyć regularnie czasami zdążyły się grzeszki urodziny babci potem dziadka i tak wyszło ale i tak jestem zadowolona
nowy miesiąc nowy jadłospis wiec ruszam pełna motywacji uciekam Buziaki

8.00 Sniadanie
owsianka bananowa
10.00 2 Sniadanie
jogurt naturalnych z musli
12.00 Obiad
danie chinskie piers 100g
15.00 Podwieczorek
grejpfrut
18.00 Kolacja
serek wiejskich




  • awatar mylifestyle: piękny rozkład dnia :)
  • awatar Gość: Jogurt z musli wygląda cudownie! ; ) Gratulacje zmiany składu ciała! 2 kg mięśni dobry wynik!
  • awatar mslim: jadłospis super taki akurat dla mnie :)
Dodaj komentarz ›/ Pokaż wszystkie (8) ›
 

 
Cwiczenia Tomek Total Fitness

8.00
bulka grahamka
10.00
mandarynki capuccino
12.00
piers brokuly ryz brazowy
15.00
jogurt z jablkiem
18.00
serek wiejski z ogorkiem



  • awatar Lose everything.: Też mam 173 cm :) ważę około 60 i chcę troche schudnąć, już zaczęłam się zdrowiej odżywiać, ćwiczyć i biegać! Powodzenia :*
  • awatar Gość: Jaki pyszny i zdrowy bilans! Uwielbiam ; )
  • awatar hypey: Uwielbiam takie żarcie, wszystko co najlepsze! :)
Dodaj komentarz ›/ Pokaż wszystkie (4) ›
 

 
Hej
sobota u mnie jest dniem dbania o siebie już od kilku tygodni tak jest ze zaczęłam systematycznie o siebie dbać
rano ćwiczenia i wzięłam się za
brewki piling twarzy i maseczka zrobiona
piling kawowy i balsamowanie
paznokcie u nóg i rak
maseczka na włosy
ciesze się ze pilinguje ciało bo efekty widać skora nabrała piękny kolor ciało się ujędrnia i jest gładka przede wszystkim samopoczucie się poprawia wiec na prawdę polecam zrobić sobie jeden dzień tylko dla siebie
teraz wieczor przed tv uciekam Buziaki

Ewa.Ch turbo spalanie
8.00 Sniadanie
rogal 1lyzeczka margaryny
10.00 2Sniadanie
winogrono 200g
12.00 Obiad
makaron z pieczarkami
15.00 Podwieczorek
kisiel 250ml
18.00 Kolacja
jogurt naturalny 200g garsc musli




  • awatar Gość: Pychaaa bilans ! Boże rogal, jak ja dawno nie jadłam ; )
  • awatar nikolletta: @królewna_własnej_bajki9: biorę fusy z kawy i albo dodaje żel pod prysznic albo zwykłą oliwę kuchenna i pod prysznic polewam ciało woda i wcieram piling spółkuje i gotowe :)
  • awatar królewna_własnej_bajki9: A zdradź przepis na peeling kawowy (pracuje w restauracji i mnóstwo kawy nam zostaje, a słyszałam, że to fantastyczny sposób).
Dodaj komentarz ›/ Pokaż wszystkie (4) ›